Sfaturile specialistilor: cum sa mergi corect pentru o postura sanatoasa

224
postura sanatoasa

Mergi corect pentru o postura sanatoasa, plimba-te cat poti de mult si aceasta va deveni activitatea ta fizica preferata. Noi iti spunem cum sa procedezi „ca la carte“!

Mergi corect pentru o postura sanatoasa si vei vedea ca in curand activitatea ta fizica favorita va fi chiar mersul pe jos. Stii cum se spune, nu? „Mersul pe jos face piciorul frumos!” Si asa este, insa doar daca stii cum sa mergi corect pentru sanatatea ta.

Adoptand o postura sanatoasa, facand pasii cum este recomandat, nu doar ca nu vei tensiona muschii si nu vei pune presiune pe tendoane sau articulatii, ci iti poti creste si rezistenta fizica! Mersul pe jos, daca ai pantofii sport potriviti si stii cum sa pasesti corect, ajuta la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular si chiar sa pierzi in greutate.

Sigur ai auzit de regula celor 10.000 de pasi pe zi. Dar daca nu stii sa mergi corect pentru o postura sanatoasa, nu doar ca sabotezi procesul de slabire, dar te expui unor riscuri, potrivit popsugar.com.

Cum sa mergi pentru a avea o postura sanatoasa

Concentreaza-te sa pui mai intai partea din fata a piciorului pe pamant, iar mai apoi sa calci pe calcai. Daca pui mai intai calcaiul in pamant, vei extinde peste masura genunchiul, fapt ce va declansa o serie de greseli de mers, deci sanse mai mari de a te accidenta. Ca sa mergi corect pentru o postura sanatoasa, flexeaza si ridica genunchiul, apoi calca mai intai cu partea din fata a piciorului (spre degete) si dupa pe calcai. Te ajuta si daca iti folosesti mainile si sa respiri in cadenta cu pasii tai. Mersul corect pentru o postura sanatoasa este mereu secondat de respiratie pe nas, pe cat posibil.

Descopera mai multe despre crossfit, cel mai cool mod de a face miscare.

Foto: Guliver

Comentarii