Micul dejun este important sau nu? Vezi ce spun specialistii in nutritie!

189
Micul dejun este important

Micul dejun este important! Iar beneficiile lui nu sunt deloc putine la numar. Descopera in randurile de mai jos ce au de spus specialistii in nutritie!

Micul dejun este important! Si tu, ca si mine, ai auzit aceasta fraza de nenumarate ori. Conform mai multor studii, citate de Pop Sugar, micul dejun ajuta la mentinerea senzatiei de satietate, ceea ce reduce nevoia de a gusta cate ceva in timpul zilei, mai ales in mod impulsiv. Alte cercetari asociaza lipsa micului dejun cu cresterea predispozitiei pentru obezitate.

Micul dejun este important: descopera ce beneficii aduce!

Se stie ca micul dejun confera energie pentru activitatile din prima parte a zilei, dar si ca are rolul de „combustibil“ pentru creier. Asa ca nu ezita sa mananci dupa ce te-ai trezit. La fel de important este si ce alimente consumam la prima masa din zi. Alege unele care sunt bogate in substante nutritive si evita pe cat posibil pe cele pe care le poti cumpara in drum spre serviciu, precum gogosile sau covrigii.

Opteaza pentru surse de proteine si fibre, precum ouale, avocado, cerealele integrale, dar si pentru fructe, legume sau lactate care nu aiba un continut ridicat de grasimi.

Ce se intampla daca sari peste cea mai importanta masa a zilei?

De cele mai multe ori, persoanele care obisnuiesc sa nu manance la micul dejun au tendinta sa compenseze la celelalte mese din zi, iar asta nu reprezinta deloc un avantaj. In plus, pot sa apara lipsa de energie si chiar starile de ameteala.

Ai mancat mai mult la cina si nu simti nevoia sa iei micul dejun? Nu se intampla nimic daca astfel de situatii apar cand si cand. Problema este cand un astfel de orar al meselor devine obisnuinta. Iar asta deoarece vei consuma mai multe calorii seara, ceea ce presupune o digestie ingreunata, un somn neodihnitor, dar si acumularea de kilograme in plus in timp.

Specialistii in nutritie sustin ca prima masa din zi este esentiala cu atat mai mult daca persoana sufera de diabet zaharat sau daca urmeaza un tratament medicamentos.

Citeste si despre retetele de slabit rapide si delicioase pentru mesele principale ale zilei

Foto: Guliver

Comentarii