Grasimea de pe abdomen poate fi indepartata cu ambitie si aceste masuri

1539
Grasimea de pe abdomen nu este imposibil de indepartat

Ai urmat o dieta sanatoasa, pe termen lung, si ai scapat de surplusul de kilograme, dar grasimea de pe abdomen este inca acolo? Nu te descuraja! Expertii de la popsugar.com au impartasit cateva trucuri de ajutor in aceasta problema.

Uite ce trebuie sa faci ca sa scapi de grasimea de pe abdomen! Nu te astepta la rezultate peste noapte, procesul este de durata. Din pacate, odata cu succesul vine la pachet si reversul medaliei – se “topesc” si sanii intr-o anumita masura. De aceea, este important sa continui sa faci miscare si exercitii speciale pentru mentinerea fermitatii bustului.

Ca sa reduci grasimea de pe abdomen, nu este suficient sa faci abdomene. Oricate ai executa, nu poti ajunge la un rezultat multumitor. E adevarat ca, daca urmezi programe de fitness special gandite pentru zona taliei, poti obtine musculatura abdominala definita. Muschii, insa, vor fi ascunsi sub un strat moale de grasime. Prin urmare, tot ce ai de facut este sa elimini stratul de grasime. Abdomenele rezolva partial problema grasimii din jurul taliei.

Grasimea de pe abdomen dispare cu exercitii cu greutati

Daca ai slabit prin dieta si nu ai facut miscare in timpul curei, este mai mult decat necesar sa faci antrenamente fizice. Un antrenor personal iti poate spune ce exercitii tonifiaza abdomenul, bratele, picioarele. Cele cu greutati sunt indicate cand vine vorba despre pielea care si-a pierdut fermitatea.

Mizeaza si pe antrenamente tip cardio

Daca sedintele tale de sport nu dau rezultatele asteptate, incearca sa faci exercitii de tip cardio. Acestea implica un efort fizic mai intens. Cele mai eficiente, care pot arde un numar mare de calorii, sunt exercitiile de alergat, de inot. De asemenea, saritul corzii, drumetiile si sedintele de aerobic intra in categoria activitati tip cardio. Toate acestea pot reduce grasimea de pe abdomen, daca alternezi si vitezele de executare a exercitiilor.

Consuma grasimi bune

Aliati in lupta impotriva grasimii de pe burta sunt alimentele care includ acizi grasi monosaturati, cum sunt avocado, nucile, semintele si uleiul de masline. Evita produsele care contin grasimi de tip trans, precum biscuitii cu margarina in compozitie din comert, cei uscati de tipul fursecurilor si, in general, sortimentul de paine alba. De asemenea, lasa pe raft produsele care contin uleiuri partial hidrogenate.

Obisnuieste-te sa consumi afine si ananas, pentru ca sunt alimente care lupta cu grasimile acumulate in corp. Lactatele degresate au si ele putine calorii, insa un continut important de proteine, care pot combate grasimile.

Evita dietele drastice

Dieta Paleo meniu pe zile accelereaza slabirea

Nu apela la o dieta drastica pentru a da jos intr-un timp foarte scurt kilogramele in plus. Este un efort urias si pentru piele, nu doar pentru sanatatea ta. Slabeste intre 500 de grame si un kilogram maximum pe saptamana. Altfel, pielea ta o sa aiba multa vreme de suferit.

Ocoleste sursele de stres – cortizonul, hormonul stresului creste apetitul

Un alt motiv care inhiba reducerea stratului de grasime din zona burtii este stresul. Acesta stimuleaza productia de cortizon. Cunoscut ca hormonul care are o stransa legatura cu cresterea poftei de mancare, cortizonul se face reponsabil si de acumularea stratului de grasime pe abdomen. Fa exercitii de relaxare, cum sunt miscarile yoga, sau obisnuieste-te sa apelezi la servicii de masaj. Ori, mai simplu, calatoreste in natura, bucura-te de lucrurile simple, de culori, parfumuri naturale. Este indicat sa faci astfel de activitati mai des sau sa-ti gasesti hobby-uri care te ajuta sa te relaxezi mai mult.

Fereste-te de alimentele care baloneaza

View this post on Instagram

#gengibre Adoro para temperos, bolos e chás… 10 Fantásticos benefícios do gengibre: Anda sem apetite? Coma gengibre fresco antes do almoço para estimular o apetite. A medicina Ayurvédica recomenda que o almoço seja a principal refeição do dia, porque é nessa altura que a energia digestiva está no pico. O gengibre melhora a absorção e assimilação dos nutrientes essenciais. O gengibre limpa os “canais” de microcirculação do organismo, incluindo os seios nasais que tendem a congestionar-se de vez em quando. Sente-se com enjoo ou náuseas? Mastigue gengibre, de preferência envolvido num pouco de mel. Não consegue controlar os gases? Adivinhe! O gengibre ajuda a eliminar a flatulência! Sofre de cólicas? Mastigue gengibre – e para melhores resultados, passe-o por azeite quente antes de o mastigar. Torcendo-se com dores nas articulações? O gengibre, com as suas propriedades anti-inflamatórias, pode aliviar. Deite umas gotas de óleo essencial de gengibre no seu banho para aliviar as dores musculares e das articulações. Fez uma cirurgia? Mastigar gengibre no pós-operatório pode ajudar a superar a náusea. Beba chá de gengibre para se livrar das dores de garganta e da congestão nasal. E quando corre uma aragem, os benefícios de aquecimento deste saboroso chá são ainda maiores! Angústias noturnas?? Experimente adicionar um bocado de gengibre ao seu prato de sopa. #experimente #chadegengibre #chadegengibrecomlimao #cha #teatime#teamnatural #eugosto #fit #fittea #goodchoices #relaxing #relaxtime #saudavel #maede3 #momlife #likeforlike #boasemana #goodweek #bomdia#goodmorning #gm 💁🏻🍋🍷👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻#ginger #vidasaudavel #teagingerlemon

A post shared by Sofia Silva (@mae.mundorosa) on

Ca sa arzi grasimea de pe abdomen, este indicat sa consumi cat mai des alimente care previn balonarea, cum ar fi dovleacul, iaurtul, ananasul, ghimbirul, menta, anasonul, feniculul, ceaiul de papadie. Evita sarea in exces, caci te baloneaza si favorizeaza retinerea apei in organism.

Citeste si articolul despre Atributiile sotiei Printului Harry: s-a aflat secretul de la Palatul Kensington

Foto: Guliver

 

Comentarii