4 exercitii de slabit mai eficiente ca alergarea. Ard rapid grasimile!

468
exercitii de slabit mai eficiente ca alergarea

Alergatul este considerat a fi cel mai bun exercitiu cardio pentru slabit, cel putin asa spun unii specialisti in domeniu. Alte opinii spun ca exista si exercitii de slabit mai eficiente ca alergarea si, dupa ce le-am testat, tindem sa le dam dreptate. Chiar exista miscari fizice care te ajuta sa arzi mai multe calorii si sa te tonifiezi mai repede decat daca ai iesi zilnic la alergat.

Esti pregatita sa incepi un nou antrenament de slabit si tonifiere? Atunci incearca urmatoarele exercitii de slabit mai eficiente ca alergarea, dar si mai epuizante, potrivit fitnessandpower.com.

Exercitii de slabit mai eficiente ca alergarea

  1. Kettlebell Swing

Acesta este unul dintre cele mai eficiente exercitii de slabit, dar din pacate nu multe persoane ii acorda atentia pe care o merita. Pare simplu de realizat la prima vedere, insa vei simti ca iti arde grasimile inca de la primele repetari.

Stai cu picioarele departate si ridica gantera pana la nivelul umerilor, tinand bratele intinse. Apleaca-te si lasa greutatea sa iti treaca printre picioare. Revino la pozitia initiala, apoi repeta de 10 ori.

  1. Antrenarea la aparatul de vaslit

Inspirati de canotaj, expertii au inventat aparatul de vaslit la care poti lucra la sala ori iti poti achizitiona un model pentru a face fitness acasa.

Exercitiile efectuate la acest aparat iti lucreaza tot corpul, insa in special muschii bratelor, ai picioarelor si ai spatelui. 30 de minute de sarituri dinamice pot duce la arderea a aproximativ 377 de calorii.

  1. Burpee

Alergatul nu are cum sa concureze cu combinatia dintre flotare, genuflexiune si saritura. Acestia sunt pasii pe care ii cuprinde un exercitiu Burpee. Potrivit unui studiu efectuat la Colegiul American de Medicina Sportiva, 10 repetari realizate in ritm alert au acelasi efect asupra metabolismului ca 30 de secunde de sprint cu bicicleta.

  1. Saritul corzii

Inca nu crezi ca exista exercitii de slabit mai eficiente decat alergarea? Inseamna ca ai uitat cum este sa sari cu coarda. Este suficient sa faci aceasta miscare fizica timp de un minut, la o viteza moderata, ca sa arzi 13 calorii. Probabil te vei intreba de ce este acest exercitiu mai bun decat joggingul. Nu este greu sa iti dai seama ca iti lucreaza mai multe grupe musculare, provocandu-te sa iti mentii echilibrul si sa iti pastrezi coordonarea la fiecare saritura.

Incearca si tu aceste exercitii de slabit mai eficiente decat alergarea si efectele se vor vedea repede pe corpul tau. Totusi, ca sa ajungi la greutatea dorita, trebuie sa stii cum sa slabesti eficient in functie de varsta.

FOTO: Guliver

Comentarii