Cum sa iti stimulezi metabolismul. 4 trucuri marturisite de expert

254
Cum sa iti stimulezi metabolismul

Metabolismul este procesul prin care corpul consuma energia asigurata de alimente. Dar cum sa iti stimulezi metabolismul astfel incat sa atingi greutatea ideala? S-ar putea sa nu functioneze chiar atat de bine consumul de ardei iuti si paharul de apa plata baut dimineata, pe stomacul gol.

Specialistul Dori Arad, directorul Centrului Mount Sinai, a declarat pentru popsugar.co.uk ca fiecare persoana se naste cu o rata metabolica diferita de a celorlalti. Dar cel mai interesant lucru marturisit de el il reprezinta formula care accelereaza metabolismul: un mix alcatuit din patru „ingrediente” cheie.

Cum sa iti stimulezi metabolismul prin sport

Evident, cea mai buna metoda de a-ti imbunatati metabolismul este sa devii mai activ. „Atunci cand faci exercitii, arzi mai multe calorii”, explica expertul. Dar ca sa atingi rezultatele dorite, pune mai mult accent pe antrenamentul de forta care te va ajuta sa iti dezvolti masa musculara.

Muschii consuma multa energie, accelerand astfel si metabolismul. Daca esti incepatoare, realizeaza exercitii mai simple si evolueaza treptat. Nu te sfii sa ceri sfatul unui antrenor de sport, fiindca rolul lui este sa indrume clientii.

Adauga mai multe grasimi sanatoase in meniul zilnic

Daca te intrebi cum sa iti stimulezi metabolismul cu ajutorul alimentatiei, afla ca ar trebui sa te concentrezi mai mult asupura grasimilor sanatoase. Acestea nu se vor depozita in jurul abdomenului ori pe coapse si nici nu iti vor afecta starea de sanatate.

Iata cateva surse de grasimi sanatoase: avocado, seminte de in, migdale, nuci, ulei de masline, somon, pastrav, fasole.

Mananca mai multe alimente bogate in proteine

Pe langa consumul mai mare de alimente care contin grasimi sanatoase, Dori Arad le mai recomanda si pe cele bogate in proteine. Nu degeaba se spune ca dieta cu proteine este cea mai buna alegere daca vrei sa slabesti si sa mentii rezultatele pe termen lung.

Iata o lista cu alimente bogate in proteine: soia, oua, branza de vaci, iaurt, sardine, carne de pui sau de curcan.

Cum sa iti stimulezi metabolismul – acorda mai putina atentie zaharului

Stim ca aproape tot ceea ce contine zahar se afla pe lista ta de pacate vinovate, dar daca vrei sa stii cum sa iti stimulezi metabolismul, va trebui sa faci o schimbare in stilul tau de viata. Spre deosebire de grasimile sanatoase si de proteine, cazuri in care corpul arde mai multa energie pentru a le digera, procesul este foarte scurt cand vine vorba de zahar. Specialistul da exemplu o banana de 100 de calorii. Acele calorii vor ajunge in sange si vor fi prezente in celule, unde fie vor fi arse, fie depozitate. In cazul persoanelor care nu sunt foarte active, multe dintre acele calorii vor fi depozitate sub forma de grasimi.

Poate ca pare surprinzator exemplul specialistului, insa 100 de grame de banana contine aproximativ 12,23 grame de zahar. Si totusi, banana nu este deloc un aliment periculos pentru sanatatea si silueta ta, in comparatie cu deliciile pe care le gasesti pe rafturile cu dulciuri. Gandeste-te la acest lucru data viitoare cand esti la cumparaturi.

Cauti si alte metode care dau rezultate in timp scurt? Iata cateva exemple de diete fara infometare care te vor ajuta sa iti atingi obiectivul mai repede decat iti imaginezi.

Foto: Guliver

Comentarii