Alimente care vindeca depresia si reduc nivelul de stres

181
Alimente care vindeca depresia si iti redau fericirea

Cand te simti obosita, ingrijorata, fara motive serioase, cand nu te poti bucura de lucrurile bune care ti se intampla, ai nevoie de ajutor! Pana identifici cauzele dispozitiei tale mai putin bune, include in meniul zilnic aceste alimente care vindeca depresia.

Nu trebui sa suferi de depresie ca sa le consumi din ce in ce mai des. Beneficiile pe care le aduc organismului sunt incontestabile. De aceea, este o decizie inteleapta sa mizezi pe aceste alimente care vindeca depresia, mai ales cand ai zile incarcate, dormi putin si interupt sau esti in plina recuperare dupa o afectiune.

N-o sa-ti rezolve problemele, insa te vor ajuta sa ai o dispozitie mai buna, nu te vei mai simti asa de incordata, scrie thelist.com. Publicatia ofera si o lista cu alimente care agraveaza starea. Numeroase studii le-au gasit vinovate pentru instalarea anxietatii si a depresiei.

Nucile, surse de serotonina

Un loc fruntas in top III cele mai eficiente alimente care vindeca depresia il ocupa nucile si alunele. Aceste fructe sunt bogate in triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de serotonina. Cercetatorii spanioli au descoperit ca cei care consuma des nuci si alune au un nivel mai mare de serotonina in corp. Conform definitiei, serotonina este un neurotransmitator prezent in mai multe organe, incluzand sistemul nervos central, si are un rol important in aparitia depresiei si a anxietatii, din cauza dereglarilor chimice pe care le produce.

Ciocolata neagra si boabe de cacao diminueaza stresul

Daca vrei sa scapi de stres, mananca ciocolata neagra sau consuma o bautura pe baza de cacao. Acestea cresc secretia de serotonina, supranumita si „hormonul fericirii“, si duc la o stare de spirit mai buna.

Iaurtul, proprietati anti-radicali liberi

Lactatele, in special iaurtul, contin in afara de vitaminele B2 si B12 antioxidanti benefici pentru indepartarea radicalilor liberi, asociati stresului.

Alimente care vindeca depresia – Fisticul

Fisticul are un gust bun si ajuta organismul sa combata hormonii stresului. Un pumn de fistic poate fi o gustare delicioasa, cu efect antistres.

Produse pe care sa le eviti

In timp ce lupti cu depresia, incearca sa eviti sa consumi multa cafea, bauturi cu cofeina si ceaiuri. Desi au proprietati care confera energie, aceste substante – cofeina, cafeina si teina- detin efecte negative asupra dispozitiei.

Indulcitorii sunt si ei vinovati de declansarea depresiei in corp. Aspartamul, de exemplu, a fost acuzat de nutritionistul-chef Connor Middelmann-Witney ca ar avea legatura cu aparitia depresiei. Evita, pe cat posibil, alimentele indulcite artificial si care contin multi aditivi, ca sa nu inrautatesti lucrurile.

Ar trebui sa stai departe de indulcitori, dar asta nu inseamna ca poti consuma in locul lor dulciuri si cantitati mai mari de zahar. In 2002, oamenii de stiinta au descoperit o puternica legatura intre dieta bogata in dulciuri si riscul aparitiei depresiei. Expertii nu spun ca daca mananci dulciuri o sa te imbolnavesti, ci ca, daca suferi de aceasta afectiune, sa limitezi considerabil consumul de zahar. Zaharul agraveaza boala si poate inhiba efectele binefacatoare ale tratamentelor.

Semintele de dovleac prajite si sarate sunt si ele pe lista neagra. Acestea au substante care interfereaza cu absorbtia tiroidiana de iod. Este cunoscut faptul ca de sanatatea glandei tiroide tine si starea de spirit.

Daca ti-a placut acest articol, te poate interesa si ce alimente reduc pofta de dulce.

Foto: Guliver

 

Comentarii