Cum accelerezi metabolismul sa slabesti: adauga proteine in mod sanatos

896
Accelerezi metabolismul

Incerci sa gasesti modalitati prin care sa accelerezi metabolismul si sa pierzi in greutate? Sigur, miscarea este esentiala, la fel si alimentatia. Descopera in randurile de mai jos ce alte trucuri sunt de ajutor!

Accelerezi metabolismul sa slabesti consumand proteine de calitate, spun specialistii. Fie ca ti-ai dat seama sau nu, ce mananci zilnic nu doar ca afecteaza felul in care te simti (ametit, morocanos, suparat sau dimpotriva energizat, plin de viata), dar impacteaza si procesele fiziologice, mai ales metabolismul. Si accelerezi metabolismul daca acorzi mai multa atentie alimentelor pe care le pui in farfurie!

Suntem in ultimul timp focusati pe a face mancarea mai usor de digerat, insa, metabolismul uman este complex si are legatura cu capacitatea corpului de a procesa si de a lua energie din grasimi, zahar si din proteine.

Orice grupa alimentara de baza (carbohidrati, lipide, proteine) afecteaza metabolismul intr-un fel sau altul. Nu trebuie sa renunti la niciun macronutriment pentru a fi in forma, potrivit popsugar.com.

Accelerezi metabolismul cu proteine. Ce aport proteic e sanatos?

De exemplu, accelerezi metabolismul prin faptul ca alegi sa consumi mai multe proteine, nu daca le eviti! Corpul tau are nevoie de mai multa energie sa foloseasca nutrimentii de acest tip decat daca ai manca mai multi carbohidrati, de exemplu. In general, in cazul alimentelor cu continut ridicat de zaharuri, rezultatul consta in faptul ca organismul isi va face depozite sub forma de grasime in loc sa le consume.

Daca alegi sa consumi proteine sanatoase vei vedea ca te ajuta sa slabesti si sa te simti satula mai mult timp. In plus, senzatia de satietate creste atunci cand corpul trebuie sa digere si sa stocheze energie din proteine.

Totusi, exista si un aspect negativ al consumului ridicat de proteine, desi multe regimuri recomanda asta pentru a pierde in greutate intr-un timp scurt. Sigur, accelerezi metabolismul sa slabesti, consumand proteine. Dar daca depasesti aportul sanatos, rinichii tai au de suferit. In medie, consumul de proteine este de 1-1,6 grame per kilogram (greutatea corporala).

Accelerezi metabolismul sa slabesti si folosind aceste metode!

Stiai ca poti creste rata metabolica renuntand la consumul alimentelor care contin zahar procesat sau adaugat! Orice gram de zahar este transformat in depozit de grasime.

Te ajuta si daca consumi mai multe grasimi sanatoase, dar si daca optezi pentru antrenamentele mai intense. Asa nu doar ca poti sa „construiesti“ masa musculara, ci sa cresti rata de ardere a caloriilor.

Citeste si ce mancam seara ca sa slabim in ritm sanatos? 4 variante de meniu.

Foto: Gulliver

Comentarii