TEST. Hidrateaza-te corespunzator. Afla daca bei destula apa!

6 June 2017 // Categoria:

Apa inseamna vitalitate! Ea aduce sanatatea si frumusetea corpului. In lipsa ei, organismul nu poate functiona corect. Mai ales acum, in perioada estivala cand caldura ne poate deshidrata. Nu stii daca bei apa destula? Poti face testul de mai jos!

Info: Stiai ca organismul elimina in jur de 1,8 litri de lichid pe zi pe care ii recuperezi nu doar din apa, ci si din fructe si legume? Asa ca, nu ezita sa bei destula apa si sa mananci, pe parcurul zilei, mai multe salate de cruditati. Si inca ceva! Bea la micul dejun sucuri naturale sau consuma fructe zemoase de sezon (capsune, cirese, zmeura, caise, mere s.a.). Te vor hidrata din plin si-ti vor da multa energie.

La micul dejun consumi, de obicei:

a) Cereale integrale cu lapte dulce de vaca.
b) 3-4 felii de paine prajita cu unt si sunca, un ou fiert si un pahar cu suc de fructe.
c) Omleta cu sunca, legume, cascaval si 1-2 felii de paine.

Iesi in oras cu prietenii. Ce comanzi?

a) O inghetata cu fructe si frisca multa.
b) Un cocteil non-alcoolic din fructe proaspat stoarse.
c) O prajitura cu ciocolata, poate si o cafea.

Seara, iesi in parc la alergat. Faci o pauza ca sa:

a) bei cateva guri de apa.
b) te odihnesti pe o banca.
c) dai un telefon unei prietene.

Cat de des mananci salata de legume?

a) Aproape in fiecare zi.
b) De trei ori pe saptamana.
c) De doua ori pe luna.

Pielea ta este:

a) Fina si supla, o intretii cu masti nutritive.
b) Depinde de anotimp, vara devine mai uscata.
c) Aspra, te dai tot timpul cu crema hidratanta.

Bei apa:

a) si atunci cand nu mi-e sete, deoarece stiu cat de importanta este pentru organism.
b) cand imi aduc aminte. De obicei, nu mi-e sete.
c) doar atunci cand mi-e foarte sete.

Acasa sau la birou obisnuiesc sa:

a) am o sticla de 2 litri cu apa, pe care o beau pana la sfarsitul zilei.
b) sa ma racoresc cu un pahar de suc de portocale.
c) rontai alune, biscuiti sau chips-uri.

Vrei sa te racoresti:

a) Mananc o felie mare de pepene verde.
b) Beau un pahar cu apa minerala.
c) Fac un dus cu apa rece.

Beau sucuri acidulate:

a) Foarte rar, nu sunt sanatoase.
b) Cand merg la o petrecere.
c) Aproape in fiecare zi.

Inca de la primele ore ale diminetii:

a) ma simt plina de energie.
b) am chef de ceva dulce si racoritor.
c) ma simt epuizata.

Beau cafea:

a) Foarte rar, prefer ceaiul verde.
b) Doar o ceasca pe zi, dimineata.
c) 2-3 cesti pe zi. Ma ajuta sa prind energie.

Raspunsuri:

Majoritatea 1 – Felicitari! Te hidratezi cat trebuie!

Secretul tau de frumusete? Cel putin un litru si jumatate de apa pe zi. Ai un ten de portelan si o piele fina ca de bebelus. Pe vreme de canicula nu pleci din casa fara sa bei cel putin un pahar cu apa, iar din geanta nu-ti lipseste o sticla cu apa minerala. In plus, acasa sau la serviciu iti place sa mananci supe si nu ratezi nicio portie de salata. Preferi deserturile de fructe si bauturile racoroase, cum sunt limonada si sucul de portocale.

Majoritatea b – Te bucuri de o hidratare medie

Ai perioade cand bei destula apa si perioade cand nu te hidratezi suficient. Motivul? Munca multa de la serviciu si cea de acasa te fac sa uiti frecvent de nevoile tale. Cu toate astea, este bine de stiut ca o buna hidratare ajuta la digestie si previne constipatia. In plus, poti mari consumul zilnic de lichide cu ciorbe si fructe zemoase de sezon.

Majoritatea c – Atentie! Te expui deshidratarii! Bea mai multa apa!

Ai stari de voma, te dor muschii si capul? Specialistii afirma ca acestea sunt primele simptome ale deshidratarii. Urmeaza sfatul lor, bea apa chiar si atunci cand nu ti-e sete si nu neglija consumul a 2 litri de apa pe zi. Mai mult, acestia mai sustin ca persoanele care beau mai mult de cinci pahare cu apa pe zi prezinta un risc cu 40% mai mic de a suferi un atac de cord.

Lasa adresa de email aici si afla primul ce noutati mai pregateste Andra!
ULTIMELE ARTICOLE

Pe Facebook

Reclama
ANDRA pe Instagram
LOAD MORE