Slabeste usor cu ajutorul merelor verzi: meniu dietetic pentru 5 zile

8 May 2017 // Categoria:

Rochite, costume de baie, body-uri, imbraca-le pe toate cu incredere, dar inainte remodeleaza-ti corpul cu ajutorul unei diete usoare de 5 zile. Vei arata traznet! Merele verzi sunt o bogata sursa de fibre, sunt satioase si satisfac nevoia de dulce si au foarte multe vitamine si minerale care te ajuta sa dai cateva kilograme jos fara probleme.

Nu uita insa, regimul acesta de slabire da roade daca il asociezi si cu 20 de minute de miscare pe zi si consumul a doi litri de apa!

Prima zi

Mic dejun: o ceasca de cafea si 150 ml lapte degresat cu doua linguri de cereale integrale.
Gustare: doua mere verzi.
Pranz: o salata din 100 g branza proaspata de vaci, 50 g masline, salata verde, un ardei rosu, jumatate de castravete, doua linguri de ulei de masline.
Gustare: un mar.
Cina: 150 g peste la gratar cu doua linguri de broccoli si morcov fiert tras la tigaie cu ulei de masline.

A doua zi

Mic dejun: 200 ml lapte degresat cu doua linguri de fulgi de ovaz.
Gustare: doua mere.
Pranz: 50 g piept de curcan fiert cu 150 g orez integral sau fasole verde fiarta cu verdeata si ulei de masline. 150 g salata de varza cruda cu otet de mere.
Gustare: doua mere.
Cina: 300 ml supa-crema de praz sau un ou fiert tare cu o felie de paine neagra, un mar.

A treia zi

Mic dejun: 200 ml lapte batut cu 3 biscuiti cu cacao.
Gustare: doua mere sau o rondea din grau expandat.
Pranz: 150 g pui la gratar cu 250 g salata de radacinoase (sfecla, morcov, telina, pastarnac) cu ulei de masline si zeama de lamaie.
Cina: 50 g peste la cuptor cu legume si o felie de paine de secara, un mar.

A patra zi

Mic dejun: o cana cu ceai de soc, 2 biscuiti cu cereale.
Gustare: doua mere verzi.
Pranz: 150 g carne de vaca la gratar cu 250 g salata de sfecla.
Cina: un cartof copt cu doua linguri de branza proaspata de vaci cu verdeata, o rosie, un mar.

A cincea zi

Mic dejun: o ceasca de cafea, 200 ml lapte degresat cu cereale integrale.
Gustare: doua mere.
Pranz: 150 g ciuperci la cuptor cu usturoi si sos de rosii si 250 g salata de varza rosie.
Cina: o supa de ceapa cu o felie de paine neagra prajita, un mar.

 

Lasa adresa de email aici si afla primul ce noutati mai pregateste Andra!
ULTIMELE ARTICOLE

Pe Facebook
ANDRA pe Instagram
LOAD MORE