3 smoothie-uri delicioase care te energizeaza pe canicula

3 August 2017 // Categoria:

Relaxeaza-te si vitaminineaza-te cu smoothie-uri delicioase din fructe de padure. Acestea contin energie vie pentru simturile tale! Substantele nutritive din acestea te vor ajuta sa scapi rapid de lipsa de vitalitate cauzata de canicula, iar tu vei putea sa-ti continui nestigherita activitatile cotidiene! Iata cateva sugestii de retete cu zmeura, afine si mure, de-a dreptul delicioase!

Smoothie cu nuci, fulgi de ovaz si afineshutterstock_603614270Ce ai nevoie:

150 g de afine
50 g nuci (alune, caju pistic, migdale etc.)
30 g fulgi de ovaz
o banana
300 ml apa
o lingura de miere
2-3 frunze de menta
1 praf de scortisoara

Cum se prepara: Speli afinele si le pui in blender. Adaugi toate celelalte ingrediente si mixezi pana cand amestecul devine omogen. Bei smoothie-ul imediat intr-un pahar racit in prealabil la frigider.

Smoothie cu zmeura si iaurt
shutterstock_442458307Ai nevoie de:

200 g de zmeura
200 ml de iaurt de baut
1 plic zahar vanilat
1 lingura de miere
2-3 frunze de menta

Cum se prepara: Speli zmeura, o pui in blender si apoi adaugi toate celelalte ingrediente. Le mixezi pana cand smoothie-ul devine omogen. Il consumi imediat, ca atare sau cu cereale integrale.

Smoothie de mure cu inghetata de vanilie
shutterstock_315790475
Ai nevoie de:

150 g de mure
150 g inghetata de vanilie
50 ml de iaurt
o jumatate de banana
2-3 frunze de menta
un varf de razatura de ghimbir
nuci (optional)

Cum se prepara: Speli murele, le pui in blender si adaugi inghetata, iaurtul si apoi restul de ingrediente. Dai la blender si daca smoothie-ul nu e atat de lichid cat ti-ai dori, atunci mai adauga un pic de iaurt. La final, servesti smoothie-ul cu fulgi de migdale, nuca de cocos sau alune zdrobite.

Lasa adresa de email aici si afla primul ce noutati mai pregateste Andra!
ULTIMELE ARTICOLE

Pe Facebook

Reclama
ANDRA pe Instagram
LOAD MORE